การได้ออกไปเที่ยว ไม่ว่าจะต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ จะช่วยคลายความเครียด การเปลี่ยนสถานที่ เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม บ้างเป็นครั้งคราว จะทำให้การนอนของเราดีขึ้น แก้อาการนอนไม่หลับได้
หน้าแรกhouseholdเกี่ยวกับaboutทีมของเราour staffบริการของเราsupportแบบฟอร์มตรวจเช็คสุขภาพdiagnosticเคล็ดลับweb siteวีดีโอความรู้movieติดต่อเราMake contact with
เข้านอนให้ตรงเวลา กำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกันในทุกวัน รวมถึงวันหยุดด้วย เพื่อปรับให้ร่างกายเคยชินกับการเข้านอนเป็นเวลา
ผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย เพราะมาจากปัจจัย เช่น มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบเดือน มีการตั้งครรภ์ และการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายแบบไม่มีสาเหตุ นำไปสู่ภาวะอารมณ์โกรธ หงุดหงิดง่าย
การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะกระตุ้นสมองและร่างกายให้ตื่นตัว
มักมีลักษณะนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานโดยไม่สามารถหลับได้ ซึ่งอาการนี้จัดเป็นอาการสำคัญของการนอนไม่หลับ ในระหว่างที่นอนไม่หลับนั้นสมองก็จะคิดไปเรื่อย ๆ โดยอาจนึกถึงเรื่องราวสัพเพเหระปะปนกันไป ยิ่งทำให้นอนหลับยากมากขึ้นเข้าไปอีก
นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด มีสาเหตุมาจากอะไร เกิดผลเสียอะไรบ้าง และจะแก้ได้ยังไง
การนอนที่ไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด เช่น การทำงานกะดึก ทำกิจกรรมตื่นเต้นผาดโผนก่อนนอน
ห้องนอนที่มีแสงสว่างมาก กระตุ้นสมองให้ตื่นขึ้นและลดคุณภาพการหลับ
บันทึกการตั้งค่า ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว
ดังนั้นหากดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนหลังบ่ายสอง คาเฟอีนที่ยังตกค้างอยู่ก็จะไปรบกวนกระบวนการนอนหลับของเราได้
นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ลักษณะอาการเป็นอย่างไร
รวบรวมข่าวสารทุกซอก ทุกมุมบนโลกนี้