ผลเสียของการนอนไม่หลับการนอนนอนไม่หลับหลับยากหลับไม่ทนหลับๆตื่นๆสาเหตุการนอนไม่หลับนอนหลับยาก
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักช่วงก่อนนอน
สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ มีหลายปัจจัยดังนี้
เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
“พิกัดเบญจเกสร”…ดอกไม้รักษาโรค ปรับสมดุลในร่างกาย
ลูกจะสอบเข้าได้ไหม คนรักจะเทหรือปาดคอเราไหม พรุ่งนี้หมอนัดดูผลเลือดและผลตรวจร่างกายจะเป็นอะไรไหม ฯลฯ สารพัดเรื่องที่เราสามารถกังวลได้ ถ้ารู้สาเหตุและหนทางแก้ไขบ้างก็คงดีไม่น้อย
ไม่ว่าคุณจะมีอาการข้อใดข้อหนึ่งหรือถูกทุกข้อก็ตาม รู้ไว้เลยว่าอาการแบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองในระยะยาว
การนอนไม่หลับเกิดจากหลายสาเหตุ ดังนี้
การรักษา การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการนอนไม่หลับของผู้ป่วยแต่ละบุคคล หากเกิดจากอุปนิสัยการนอน แพทย์จะให้คำแนะนำอุปนิสัยการนอนที่ถูกต้อง แต่ถ้าเกิดจากโรคทางจิตใจหรือระบบประสาท เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์ โรคประสาทตื่นตัวผิดปกติ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาร่วมด้วย
ร่างกายอ่อนเพลีย ต้องการการพักผ่อน แต่ก็ยังนอนไม่หลับ
ทำอาชีพแบบเป็นกะ ต้องสลับเวรไปมา ทำให้นอนไม่เป็นเวลา
เมื่อนอนไม่หลับ บางคนอาจหาทางออกด้วยการจิบแอลกอฮอล์เย็นๆ เพราะรู้สึกว่าผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ดี แต่จริงๆ แล้วแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับ และยังส่งผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง นอนไม่หลับ ทําไงดี และโรคหยุดหายใจขณะหลับ
นอนไม่หลับมีหลายแบบ เช็กเลยคุณนอนไม่หลับแบบไหน?
เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่